月子會所加盟#漂亮媽媽#產后媽媽趕走宮寒 就用這三招

宮寒,從中醫的角度來說,是指女性內生殖器官(子宮、輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。很多女人不懂或不注重保養,而使自己得了宮寒。女人一旦宮寒,身體就容易出現各種毛病,比如月經不調、痛經、不孕、盆腔炎等,苦不堪言。產后媽媽如何做才能趕走宮寒呢?


▍如何判斷自己是否宮寒?

從中醫的角度,“寒”是常見的致病原因,比如貪涼涉水、寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都會導致“寒”入侵人體,停滯在經脈、臟腑中,這種寒多為“實寒”。

若人體脾腎陽虛,不能很好的運化水濕之氣,使內寒積聚,這種寒多為“虛寒”。

無論是實寒還是虛寒,都會導致宮寒。一般來說,出現下列癥狀就說明你宮寒了!

癥狀一:面色青白、舌質黯淡、舌苔白;

癥狀二:畏寒怕冷、手腳冰涼、小腹冰冷、腰酸腰涼、膝蓋經常酸冷;

癥狀三:經期不正常、經量少、月經色黑有血塊、痛經、白帶增多;

癥狀四:性欲冷淡、不孕不育、容易流產、產后惡露不絕等。

如果你有這些癥狀,那說明你可能得了宮寒。

▍教你三招,趕走宮寒!

宮寒,宮寒,宮怕寒,產后媽媽該怎么做才能趕走宮寒呢?下面小編教你三招,讓你少受宮寒之苦。

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?多走多動,甩掉寒氣

產后媽媽每日忙于帶寶寶和做家務,除了買菜和遛娃基本就宅在家里,經常坐著不走動,那可是宮寒的大敵!改善宮寒,新媽媽要特別注意避免下半身的虛寒,并促進其血液循環。

·多走動:健走是產后媽媽趕走宮寒的好方法。如果是全職媽媽,要想法設法多出門走動,即使在小區散散步也好;而職場媽媽,每隔1小時就起來走動一下,促進血液循環。

·經前盡量不穿高跟鞋和尖頭鞋:長時間穿高跟鞋和尖頭鞋,容易造成下半身血液不循環,經前還容易導致下半身浮腫。所以,產后媽媽還是要穿運動鞋或矮跟的寬頭的鞋子一段時間,不要讓腳受到壓迫。

·經后做骨盆舒展運動:大姨媽剛結束的當天,新媽媽就可以做骨盆運動,促進血液循環,比如雙腳打開與肩同寬,雙手叉腰,上半身保持不動,緩緩扭動腰部。

?早睡飽睡,暖宮祛寒

睡眠不足也是導致宮寒的重要原因。有些女生或許能感覺到,一旦熬夜,就會出現下腹酸墜,腹瀉拉肚子,尤其是冬天,天氣寒冷,熬夜只會讓宮寒越來越嚴重。充足的睡眠有助于女性養氣血,所以改善宮寒,新媽媽要保證規律的睡眠?,F下,天氣冷了,關于睡眠,有以下幾點建議:

·早睡晚起:睡眠時長最好保證8小時,冬天要比夏天早半個小時入睡,建議每晚在10點50分前上床做好睡眠準備,早上起床時間也可以稍微延后20分鐘左右。晚上11點到次日凌晨2點,因為這段時間是睡眠黃金時間,也是肝臟排毒的最佳時間。

·提高睡眠質量:睡前進行十分鐘深呼吸或者聽聽輕松的音樂,可以幫助改善睡眠,提高睡眠質量。

?巧吃食物,調理宮寒

宮寒的新媽媽要少吃生冷、寒性的食物,秋冬季要遵循趨熱避寒的飲食法則,多吃暖宮食物,這對調理宮寒大有裨益。

·盡量吃溫熱的食物:天冷了更要吃熱食,平時進口的飯菜等食物,盡量加熱后食用。

·多吃溫補的食物:羊肉、桂圓、紅豆、大棗、紅糖、姜、紅茶等溫補的食物,產后媽媽可以適當多吃。

·少吃寒性食物:如綠豆、海帶、苦瓜、黃瓜、螃蟹、柿子等寒性食物要盡量少吃。


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